Ciclismo – benefícios e contraindicações em Portugal

Breve conselho da bikerist.com, um serviço profissional de bicicletas em Portugal.

O ciclismo é uma ótima maneira de melhorar a sua saúde e fortalecer o seu corpo. Um passeio regular de bicicleta pode ser um substituto adequado para qualquer treino na academia ou clubes de fitness. Ao mesmo tempo, comparado a este último, será muito menos exaustivo. Qual é exatamente o benefício do ciclismo? Isso será discutido em detalhes abaixo. Este artigo também discutirá os possíveis danos do ciclismo.

Usando uma bicicleta Pessoas menos famosas seguem o seu exemplo: professores comuns, funcionários de escritório, etc. É por isso que a situação ambiental nos países onde muitos mudaram para bicicletas melhorou significativamente: as emissões de gases de escape na atmosfera diminuíram. Consequentemente, a saúde das pessoas também melhorou. Atualmente, o ciclismo está sendo introduzido ativamente no nosso país – caminhos exclusivos para o ciclismo estão sendo criados.

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Benefício do ciclismo

Se você dedicar pelo menos uma pequena parte do seu ciclismo diário, resultados tangíveis podem ser vistos em apenas algumas semanas. E se você continuar a andar apenas de bicicleta, a sua saúde melhorará diariamente.

1. Fortalecimento dos músculos O ciclismo é mais benéfico para os músculos das pernas. Afinal, as pernas estão envolvidas na pedalada. Os músculos que dobram e desdobram as articulações do joelho se fortalecerão após cada passeio de bicicleta. No entanto, o ciclismo tem um efeito positivo não apenas nos músculos das pernas. Afinal, durante o passeio, você não precisa apenas pedalar, mas também segurar o volante. Portanto, essa atividade também é benéfica para os músculos dos braços. Além disso, os músculos das costas e a prensa também são fortalecidos.

2. Livrando-se da celulite Muitas mulheres usam bicicletas para se livrar da celulite. Durante o passeio, as calorias são queimadas ativamente e a circulação sanguínea melhora.

3. Aumentando a resistência O ciclismo torna o corpo mais resiliente. Em geral, qualquer carga no corpo aumenta a resistência. Então, andar neste veículo de duas rodas não é exceção.

4. Melhoria da circulação sanguínea Como o ciclismo ativo tem um efeito benéfico no músculo cardíaco, o sistema circulatório todo também melhora significativamente. Afinal, se o coração funciona bem, o sangue circula melhor, o que significa que cada órgão fica saturado de oxigénio, o que é necessário para o funcionamento normal. Então, andar de bicicleta é útil para todo o corpo.

5. Estabilização do contexto emocional e psicológico Um passeio de bicicleta traz muitas emoções positivas para uma pessoa. Paisagens em rápida mudança, novos lugares e alta velocidade contribuem para melhorar o humor. E se uma pessoa não estiver sozinha num passeio de bicicleta, a comunicação amigável e agradável também desempenha um papel positivo.

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Em geral, durante o ciclismo, muitas hormonas de alegria são liberados no corpo. Além disso, a adrenalina é produzida, o que dá vigor. 6. Visão melhorada Passeios regulares de bicicleta também serão úteis para aqueles que têm problemas de visão. De acordo com especialistas, o problema pode ser resolvido completamente, não funcionará com os seus olhos, mas ainda haverá alguns resultados positivos. Um passeio de bicicleta após passar muito tempo na frente de uma tela de computador é muito benéfico para seus olhos. Isso ajudará você a relaxar e eliminar o ressecamente e o desconforto.

Possíveis danos

Um passeio de bicicleta pode trazer muitos benefícios para seu corpo. Tudo o que foi listado acima está longe de ser uma lista completa. No entanto, como qualquer outra atividade que coloca uma tensão particular no seu corpo, o ciclismo pode às vezes levar a consequências negativas sérias. Para evitar isso, você deve, antes de tudo, ser mais cuidadoso. Lesões Embora a velocidade média dos ciclistas não seja tão alta, em torno de 10-20 km/h, isso já será o suficiente para causar ferimentos graves no caso de uma queda acidental ou colisão com um objeto indesejado.

As quedas ocorrem com frequência principalmente ao pressionar bruscamente a alavanca do travão. Além disso, os ferimentos podem ocorrer sem cair. Isso deve ser lembrado, antes de tudo, por iniciantes que nunca andaram de bicicleta e de repente começaram a dedicar muito tempo a essa atividade. Nesse caso, a carga no corpo será enorme e os tecidos moles podem ser danificados.

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Conclusão

Uma bicicleta é um meio de transporte barato, mas muito útil e conveniente. Também pode melhorar significativamente a saúde. Cumprir requisitos simples antes da viagem é suficiente para obter o máximo de benefícios ao andar de bicicleta sem se preocupar com possíveis consequências negativas: leve um kit de primeiros socorros para o caso, estoque água e vista-se levemente, mas suficientemente quente. Também seria uma boa ideia consultar um médico.